Quem não gosta de um bichinho de estimação?

Não é novidade o carinho que temos pelos animais, ainda mais quando somos correspondidos.

Veja que graça esse gatinho do vídeo abaixo, não tem como não se apaixonar:

Lindo! Lindo!

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Como emagrecer de forma saudável?

Para perder peso é necessário uma reeducação alimentar, além de saber escolher os alimentos certos para a sua dieta.

Claro que o alicerce para a perda de peso bem sucedida é se alimentar bem e praticar exercícios físicos.

Se alimentar de 3 em 3 horas é essencial para emagrecer, pois dessa forma o organismo ( metabolismo)está sempre trabalhando.

Se você passar longos períodos sem se alimentar seu corpo irá entender que deve armazenar gordura, e na próxima refeição você se poderá cometer excessos!

Descubra alimentos que ajudam a perder peso!

1.      Cogumelos

 

Pesquisas mostram que pessoas que consomem cogumelos, sentem a mesma saciedade de um prato feito com carne. São ricos em vitaminas, fibras, auxiliando no funcionamento do intestino e possuem pouquíssimas calorias.

2.      Fibras

Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e legumes, ajudam a manter os níveis de insulina estáveis, auxiliando o corpo a impedir o armazenamento de gordura, induzindo ao ganho de peso.

A Aveia é um exemplo de fibra. Ela oferece muita energia e causa saciedade, reduzindo o colesterol e é rica em nutrientes. Ela é um cereal de baixo índice glicêmico, que fornece calorias para o organismo e é rica em fibras que regulam a liberam de insulina para a queima ideal de calorias.

Pessoas que comem aveia permanecem saciadas por mais tempo, com ótimos níveis de energia e desempenho mental. A Aveia auxilia na redução de açúcar no sangue e colesterol LDL. Possui altas quantias de cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B e potássio, os nutrientes imprescindíveis para a queima de calorias e função do sistema nervoso. É fonte de selênio, antioxidante e potenciador de função da tireóide.

3.      Pimentas

Pimentas aceleram o metabolismo e auxilia na queima de calorias, pois liberam  a capsaicina em seu sistema. Como resposta, o corpo libera provisoriamente os hormônios do prazer  que aceleram o seu metabolismo. 

Um estudo mostrou que consumir um pouco de pimenta 30 minutos antes de uma refeição auxilia a diminuir a fome, diminuindo a ingestão.

Ela também é anti-inflamatória e aumenta a circulação sanguínea. 

4.      Iogurte
Escolha de preferência um iogurte com baixo teor de gordura.
O iogurte possui um papel muito importante na proteção da flora intestinal com vários benefícios à saúde.  Auxilia a promover a digestão e assimilação.  Diminui a fome, causando saciedade e aumenta a absorção de vitaminas.

Especialistas, em sua maioria, recomendam que uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais, juntamente com exercícios físicos, auxiliará o metabolismo.

Porém, se você apresenta dificuldade na perda de peso, e presentemente você possui um estilo de vida ativo, incluindo uma alimentação saudável e exercício físico, pode ser um sinal de problemas de metabolismo. Consulte um médico para realizar exames médicos antes de fazer modificações significativas para a sua dieta ou programa de exercícios.

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